當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 這年頭小貓咪們可以說已經徹徹底底走進了人類的生活，無論你是在家吸貓，貓咖吸貓，還是網絡吸貓，總有一隻小貓咪是你的心頭好。無論是中華田園貓，英短美短布偶貓，豹貓暹羅加菲貓，喜歡哪種，只要有能力我們都可以養。但是今天小喵我要聊的這個品種，卻只能隔著螢幕吸。 ... 1.虎貓 虎貓，身上有豹子的花紋，卻被叫做虎貓。他們生活在野外，大多數成員都住在美洲，從美國的德克薩斯到阿根廷到它們的足跡。我們可以在茂密的熱帶雨林見到他們，他們擅長跳躍和攀巖，還有著良好的夜視能力，一身的本領使得他們喜歡獨居。 ... 虎貓身上的毛皮，顏色大抵相同，不過也有輕微區別，分成白色，茶色，黃色和灰色多種，它們的臉頰上有兩條黑色的線，周身點綴著黑點，相比於老虎紋，這些黑點更像是豹紋。 ... 2.夜晚獨行俠 因為夜視能力良好，所以虎貓大多是在夜晚行動，他們的領地性非常的強，通常他們會選擇低矮的樹枝作為休息的場所。 虎貓晝伏夜出，一般在晚上才是開飯時間，他們夜裡出來捕食，會補一些包括烏龜，蛇，嚙齒類動物，魚類和兩棲類動物作為食物，當然，在食物缺乏的時候，他們也會吃昆蟲。 ... 3.每年一次的聚會 虎貓雖然是獨居動物，但是他們每年有一次繁殖期，在這個期間，雄性虎貓和雌性虎貓會相聚在一起，選擇氣味相投的伴侶。 交配成功大約70-85天後，雌性虎貓就會產仔，一窩可以產2~4隻幼崽，小傢伙們在半個月左右就會睜開眼睛，哺乳期要持續3~9個月，直到一歲半至兩歲的時候，小傢伙們才逐漸到達成熟期。 ... 到達成熟期之後，它們身上的花紋已經非常像自己的父母，也有捕食的能力了，這個時期的小貓個頭會和貓媽媽差不多，甚至有的雄性虎貓還會比貓媽媽還大一點。他們會在兩歲左右離開貓媽媽的地盤，脫離貓媽媽的庇護，去尋找屬於自己的精彩。 ... 4.美麗引來的殺身之禍 顯而易見，虎貓的皮毛是非常美麗的，甚至美過一般的豹子皮或者是老虎皮，因為這些絕美的皮毛，他們在大型的皮毛貿易交易中很受歡迎，為此遭到殘忍的捕殺。 ... 它們的美讓人類注意它們，愛上它們，同時也殺死了它們，擅長跳躍和攀爬的它們卻不擅長跑步，這樣捕獵它們變得更容易，而且獨一無二的皮毛圖案也受到許多人的追捧，虎貓遭到的慘烈捕殺，一度讓它們幾乎絕種。曾經，人們還可以在森林中見到它們的身影，但如今，在德克薩斯野外，科學家們只找到了40隻野生虎貓的蹤跡。 棲息地的減少和人類無休止的大肆捕殺，讓虎貓已經開始面臨絕境，成為保護動物。在美國，曾經有一年進口14萬張虎貓皮的記錄，德克薩斯的虎貓處境十分危急，現在，美國大多數出產虎貓的國家已經宣布捕殺和買賣虎毛皮均是違法的，多地也頒布了保護虎貓的法律。 ... 不穿皮草，不盲目跟風，沒有買賣，就沒有殺害。 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...
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