當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 養魚老道發現，有些魚友飼養觀賞魚屬於轉圈型的，很多的新魚友都會出現這種有趣的現象， 就是說，我們只要使用一個小魚缸，基本上就能把市面上所有的觀賞魚飼養上一圈。 比如說一個四、五十厘米的小魚缸吧，可能一開始我們只是飼養鬥魚或者草金魚玩玩，等把它們養死了之後，再去換成金魚或者各種小型熱帶魚，等到它們再次死亡之後，還有可能換成錦鯉，最後等到全部玩完了，我們有可能就會把眼光盯上了中、大型熱帶魚了，這都些很正常的現象，不知道各位魚友有沒有這個經歷？ ... 本來小魚缸就是不能飼養大魚的，如果一開始我們飼養的小型觀賞魚，飼養的比較到位，魚兒一直很好，估計可能魚缸早就換掉了，或者添置了新魚缸。 正因為我們總是在不斷地死魚，所以也不敢輕易的更換魚缸，最後就想到了使用小魚缸來養大魚了，其實假如我們換個大魚缸的話，或許這些魚兒它也死不了了。 小魚缸養大魚其實更難 這是今天的一位魚友提到的問題，說是家裡有一個四十厘米的小魚缸，其他觀賞魚都養夠了，可不可以飼養一些中型熱帶魚，比如說鸚鵡魚、地圖魚之類的，哪怕只養個一、兩條？ 事實上，如果養一條倒不是不可以，在下文我會告訴大家，一位魚友如何使用小魚缸飼養鸚鵡魚，從三條養到了一條，最後一條不剩，然後改成飼養小金魚了。 其實小魚缸飼養燕魚有可能還行，但是很多魚友根本不敢養，感覺燕魚的飼養難度比較大，而我們能夠想到的飼養難度較低的，又是中型觀賞魚的，自然而然就會想到鸚鵡魚和地圖魚。 ... 但是如果想要把它們飼養在如此小的魚缸里，操作起來那可是相當的不容易，除非是只養一條，如果只養一條的話，那我們還不如飼養一條小羅漢呢。 首先我們面臨的就是一個魚缸水質的調理問題，即使我們只是飼養一條地圖魚，別忘了它們一直是在生長的，我們的過濾系統必須要強大，要麼我們就要減少投餵量，觀賞魚就長不起來了。 再說了無論是地圖魚還是鸚鵡魚，它們本來就是適合群養的觀賞魚，單養的話欣賞效果很差，在這樣的小魚缸里，一旦養上兩三條的話，結果如下。 打鬥現象不可避免 我們不用說小魚缸養大魚，就說養魚老道現在飼養的這缸小雜鯛，它們現在是生活在一米五的魚缸里，尚可基本健在，如果換成60厘米的魚缸試試，它們早就打得天翻地覆了，根本剩不下來幾條，所以說這也是我比較擔心的問題，將來即使倒缸，也要把它們放置在至少80厘米的魚缸里，還要和虎皮魚分開來養。 ... 換而言之，我們想要在五、六十厘米的魚缸里飼養地圖、鸚鵡魚的話，養一條的密度還比較合適，如果飼養兩條的話，那就是一個往死里打啊。 老鄒大叔的鄰居以前就干過這事，在一個60厘米的魚缸里飼養了三條鸚鵡魚，沒過幾天就有一條鸚鵡魚被另外兩條打的不像樣了，等到再次發現時已經慘死了，再過幾天又有一條鸚鵡魚戰敗了，最後免費還給了魚店。 再到後來，魚缸里就剩下來一條鸚鵡魚了，這位哥們自己也懶得看了，平時就開始疏於管理了，最後這條鸚鵡魚也是鬱鬱而終，徹底清缸了。 現在換成了三條小金魚，已經有大半年了，目前看來還算可以吧。 所以說，飼養這些有脾氣的中、大型熱帶魚，沒有一個寬廣的水體和飼養空間，很少有人能夠把它們養的很好，這根本不是說什麼飼養數量的問題，而是魚缸的水體太小了。 ... 即使是燕魚、七彩神仙魚，如果不是一對，照打不誤 很多魚友又說了，如果實在不行，我在這個小魚缸里，飼養燕魚和七彩神仙魚總可以了吧？ 當然了，如果是飼養的小魚苗，那怎麼都行，即使在60厘米的魚缸里飼養個十來條也沒有問題，就是看它們到底多大而已，頂多就是長大了再分缸唄，注意一下飼養密度也就可以了。 但是如果我們飼養的是亞成魚，不出半年，這個打鬥現象也就不可避免，並且越往後越升級，我們別以為七彩和燕魚就很溫順，它們到了成魚期，打起架來一樣的兇猛，而且戰敗者極易患病，弄不好就出魚命，還是那句老話，一山不容二虎，除非一公和一母。 即使一公和一母，立馬就會牽扯到繁殖的問題，不在繁殖期，有可能還會打，我們必須還要添置魚缸，這都是矛盾。 小魚缸只適合飼養小型觀賞魚，或者性格溫順的魚 所以說，即使我們轉了一圈，不知道飼養什麼觀賞魚好，我們在小魚六十厘米以下的小魚缸里，還是應該以飼養小型觀賞魚為主，即使是飼養小型觀賞魚，還不能夠挑選那些戰鬥力超強的品種，比如說三湖魚等。 ... 這是我們要注意的一個問題，另一個就是還是選擇性格較為溫順的小型冷水魚也不是不可以，但是個體一定要小，過濾還要強大一些。 換而言之，大多數的冷水魚在這樣的小魚缸里並不合適，我們也只能說將就罷了。 就像上述的那位老鄒大叔的鄰居，他也只是飼養了三條個體極小的小金魚，否則在水質上也是很難控制的。 這就是我們使用小魚缸飼養中大型觀賞魚的種種弊端，也是我們不容易把它們飼養活的主要原因，要麼飼養密度一大，在水質上根本無法控制。 要麼飼養的數量不合適，那就是打的天翻地覆，最後只能夠活下來一條。 ... 要麼就是水溫上比較難以控制，一般的中大型觀賞魚都需要高溫，比如說鸚鵡魚，溫度低了不發色，如果室溫過低，小魚缸散熱太快，加熱管就會不停地工作，如果不使用加熱管，冬季的水溫就會飄忽不定，很多的觀賞魚根本就受不了這個刺激，因此小魚缸確實只適合飼養小型觀賞魚。 當然了我們這裡的小魚缸，指的是60厘米以內的標準魚缸，而不是說高度、寬度都很大的不標準魚缸，那是另外一回事了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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