當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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「... 人從未比在太空行走時顯得更為渺小，或更為偉大 語宙 + 人家還說我關門了呢 昨晚朋友圈的立掃帚大賽，讓宙姐很是羨慕！姐苦哈哈致力航天科普好多年，身邊朋友還是說「你們搞航空的」；掃帚一立，連我家老太太都知道美國航天局叫NASA了。我十分懷疑這是NASA買了熱搜搞品牌推廣！ Just kidding. 「完美的地球重力角度」，這都哪跟哪啊，NASA當然沒有說過。不過呢，一方面，大家玩得很開心，哈利波特既視感刷屏，總比滿目悲傷消息好吧。另一方面，NASA被地球各界群眾各種誤讀、甩鍋，也不是一天兩天了。美國工程師、航天政策研究者、航天傳播工作者Lauren Lyons，收集了人們——主要是美國民眾的意見，總結出對NASA最常見的幾種誤解。 ... 誤解一： 「太空梭停飛後， NASA不是關門了嗎？」 誰說的？誰說的？我要是NASA老闆，非得跟這人急。由於每次任務耗資昂貴、運載工具老化、能力有限（只能將太空人送入近地軌道）且安全性差，太空梭退役以便騰出資金用於開發新的運輸工具，是太空飛行器的正常疊代。Lyons在文章中澄清說，「為未來鋪平道路的兩個項目是為國際空間站運送太空人和貨物而設計的商業載人項目，以及獵戶座多用途載人飛行器。與新設計的重型運載火箭相結合時，它能夠把太空人送得比以往任何時候都更遠——包括火星。」 Lyons的文章寫於2013年。這兩個項目的最新進展是：儘管倍受挫折且進度不太一致，承擔商業載人任務的兩家公司今年都準備載人首飛；由於SLS重型火箭永遠尚在研製中，獵戶座的首次無人繞月飛行又推遲到了2021年——2021年飛，還是樂觀估計。Artemis計劃能否如期推進？NASA比咱們急。 所以，載人的太空梭計劃雖然結束了，其他載人項目還要上馬；從發射火星車到望遠鏡，還有那麼多無人探測項目呢，NASA咋能關門？Lyons說：「NASA還活著，而且很活躍！」 ... ... 誤解二： 「NASA太費錢了， 怎麼證明這錢花得合理？」 NASA是兒童和成人靈感的源泉之一，也是美國科學家和工程師技術能力的證明——很少有人會反對這個觀點。但事實是，這些事都要花錢。「在決定這些支出是否值得之前，首先應該知道我們在這裡談論的究竟是多少錢。」 Lyons說，民意調查顯示，美國人認為NASA年度預算占國家的20%左右，而實際上僅為美國政府支出的0.5%左右；相比之下，2012年政府在農業補貼（0.4%）和農業研究（0.1%）上的支出與NASA相等，而與真正的大項目相比，這些數字顯得蒼白——國防（24.8%）、社會保障（22%）和醫療保健（22.7%）。（宙姐補充：最新出爐的美國政府2021財年預算草案表明，NASA的2021年預算大幅增長到了252億美元，約占政府總預算的0.525%。） 「我並不是貶低其他項目的重要性和優先性，也不是暗示NASA沒花什麼錢。相反，它提供了一個視角：即使完全拋棄太空計劃，也很難有助於我們解決預算問題。」 Lyons說，「NASA不是不花錢，但它肯定不是造成我們財政困難的原因。」 ... ▲美國政府2021年預算草案中的 NASA預算及重點投資 ... 誤解三： 「既然可以把錢花在地球上， 為什麼還要花在太空？」 哈哈，不僅是美國人，全世界似乎都在不同歷史時期問過這個問題。所以，Lyons的回答在宙姐看來太妙了——「太空中又沒有銀行或商店，NASA的每一分錢都是花在地球上的！」 Lyons說，衛星、火箭和其他空間相關技術的設計、研發和製造，提供了數萬個就業崗位，為美國經濟注入數十億美元——有研究計算，NASA每支出1美元，就會有7-14美元的投資回報，所有這些都會直接回到美國財政部。更何況，從阿波羅工程催生電子產品小型化到後來的濾水器、核磁共振儀、乳腺造影技術，航天衍生出了太多技術和產品。 嗯，我們常說「太空技術造福人類」，這一點已經、並且繼續被證明。 ... ▲「太空中沒有銀行、商店」 ... 誤解四： 「私人公司發展起來了， 國家隊為啥還要搞航天？」 又一個中國人也問過的問題。Lyons回答說：「當然，有些事情，能做得更快、更好、更便宜的是私企，而不是深陷官僚之風的NASA。但是，私人企業到底有多『私人』？以SpaceX為例，在市場上唯一最大的客戶是NASA。SpaceX除了站在NASA的肩膀上，還嚴重依賴美國政府，2012年獲得了4.4億美元的聯邦補貼。」 Lyons認為，私企不會取代NASA，但它們可以接手人造地球衛星和近地軌道上的其他活動，而NASA也很樂意放棄這些業務，把精力集中在其最擅長的旨在推動科學、工程和發現極限的大型任務上。「這些任務充滿不確定性，需要極大的耐心和漫長而艱難的項目周期，超出華爾街金融周期、國會選舉周期和總統任期。」 「埃隆·馬斯克和SpaceX真的會把人類送上火星嗎？也許取決於你向誰問這個問題。但在這些公司規模擴大、技術不斷發展之前，他們和NASA的命運仍將相互依存。」Lyons說，「NASA與私營公司的關係不是競爭，而是合作。」 ... ▲SpaceX的火星移民藍圖 參考文獻： 1、Lauren Lyons, 5 Popular Misconceptions About NASA, 2、A BUDGET FOR AMERICA』S FUTURE， ...... 航天科學傳播平臺 Powered by愛太空 第 291 期 合作：xuyang@spaced.com.cn 微信ID：spaceflightforum
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